1. ‌与债权人协商‌

‌延期或分期还款‌：主动与债权人沟通，说明自身经济状况，争取达成延期还款或分期还款的协议，以缓解当前的还款压力。‌

‌提供证明文件‌：如个人财务状况报告、收入证明、债务情况说明等，以增加协商成功的可能性。‌

2. ‌寻求法律帮助‌

‌申请法院调解‌：如果协商无果，可以向法院提出申请，要求延期偿还或免除部分债务。法院可能会根据实际情况作出裁决。‌

‌破产申请‌：当债务总额大于资产时，可以考虑申请破产，以彻底解决无法偿还的债务问题。‌

3. ‌优化财务状况‌

‌削减开支‌：合理规划预算，减少不必要的消费，将节省下来的资金用于偿还债务。

‌提高收入‌：尝试通过兼职、创业等方式增加收入，以更快地偿还债务。

‌债务重组‌：寻求专业债务重组机构的帮助，制定更合适的还款计划，协调债权人和债务人之间的关系。‌

4. ‌心理重建与资源对接‌

‌心理支持‌：债务问题可能带来巨大的心理压力，建议通过心理咨询或互助平台寻求支持。‌

‌官方援助‌：利用司法部公益法律援助（12348热线）或人社部再就业培训名录等官方资源，获取更多帮助。

5. ‌信用修复‌

‌停止以贷养贷‌：避免进一步恶化债务状况，逐步修复信用记录。

‌长期计划‌：制定信用修复五年计划，从停止以贷养贷到重建信用评分，逐步恢复财务健康。

‌总之，面对高额负债，保持积极态度，采取综合措施，逐步解决问题是关键。